┌明治八年四月徳島新聞第七號の附録として┐
└世人に頒ちしものなり ┘
└世人に頒ちしものなり ┘
第一 毎日 六時 に起 き、寢衣 を着替 へ、蒲團 の塵 を拂 ひ、寢間 其外 居間 を掃除 し、身體 を十分 安靜 にして、朝飯 を食 する事 。
第二 毎日 の食餌 は三度 を限 り、分量 を定 む可 し。夜中 に飮食 せざるを最 もよしとす。但 食後 は少時間 休息 し運動 を始 むべき事 。
第三 酒 茶 菓子 の類 は食時 の節 少々 用 ゐて飮食 の消化 を扶 くるは害 なしと雖 も、その時限 の外 退屈 の時 用 る等 は害 ある事 。
第四 長日 の間 は、午後一時 の頃 半時計 の晝眠 は養 の扶 となることあれども、其他 は决 して日中 睡臥 を禁 ず可 き事 。
第五 坐時 と起時 と平均 して、七歩 は起 ち三歩 は坐 る位 にして、坐 にのみ過 す可 からざる事 。
第六 毎日 一度 は冷水 或 は微温湯 にて身體 を清潔 に拭 ひとり、肌着 を着替 べし。入浴 は六七日目 毎 に成 たけ熱 からざる湯 に入 るべき事 。
第七 一ヶ月 五六度 は必 ず村里 を離 れたる山林 或 は海濱 に出 で、四五里 の道 を歩行 すべき事 。
第八 衣服 の精粗美惡 は人 の分限 に依 ると雖 も、肌着 は木綿 フラン子ルを良 とす。蒲團 の中心 は新 しく乾 きたるものを貴 む故 に、綿花 に限 らず蒲 の穗苗藁 其外 柔 く乾 きたるものを擇 ぶべし。總 て肌着 は日々 洗 ひ、夜着 は六七日 毎 に干 すべき事 。
第九 食物 も衣服 の如 く分限 によるは勿論 なれど、肉食 は鮮 けく新 らしき品 、野菜 は稚 き柔 なる品 を擇 ぶべし。よく烹熟 して、五穀 に交 へ喰 ふをよしとする事 。
第十 常居 は濕氣 少 く日當 りよくして風 の透 る樣 に心 を用 ふ可 し。一ヶ年 一兩度 は必 ず天井 また椽 の下 の塵 を拂 ひ、寢所 は高 く燥 きたる方 を擇 ぶべき事 。
一